Kako kontrolisati burnout: Lekcije koje sam naučila do svoje 20. Godine
Burnout nije nešto što se desi preko noći. Kod mene je to bio proces koji je trajao godinama, još od srednje škole. Bila sam uključena u previše aktivnosti: škola, vannastavne obaveze, projekti, očekivanja drugih ljudi, a onda još i pritisak da “moram sve stići” i “moram biti uspješna u svemu”.
Često sam se osjećala izgubljeno. U jednom trenutku imala sam ogromnu želju da postignem sve, da budem svugdje i da iskoristim svaku priliku. U drugom trenutku potpuni pad energije. Umor, zasićenje, gubitak motivacije. Kao da se stalno klatite između ambicije i iscrpljenosti.
Krajnja tačka do koje sam došla bila je potpuna izolacija. Skoro godinu dana nisam radila nikakve dodatne aktivnosti, nisam imala ambiciju ni za šta, samo sam obavljala svoje školske obaveze i to je bilo to. Danas imam 20 godina i, iako ne mogu reći da sam “imuna” na burnout, naučila sam neke važne lekcije kako ga prepoznati, kontrolisati I što je još važnije, kako ga pokušati izbjeći.
- Možeš imati hiljadu obaveza i ne doživjeti burnout
Zvuči paradoksalno, ali istina je: problem nije uvijek u broju obaveza, nego u načinu na koji ih nosimo. Ključ je u dobroj organizaciji, ali i u razumijevanju i komunikaciji s okruženjem u kojem se te obaveze dešavaju.
Nije problem ponekad preskočiti predavanje, produžiti rok za projekat ili ne otići na sastanak. Svijet se zaista neće srušiti zbog toga. Mnogo je veći problem kada sebi nikad ne daš pauzu.
Pokušaj svaki dan odvojiti barem jednu “porciju” vremena koja će biti samo za tebe. Ako ti se dan svede na posao/školu – spavanje – posao/školu, to je znak da si već upala u loop koji vodi pravo u burnout.
- Pronađi svoju sigurnu luku u ljudima
Drugi jako važan savjet je da imaš stabilnu emotivnu podršku. To može biti član porodice, partner, najbolja prijateljica ili prijatelj, tj. neko ko te “usidri” kad imaš osjećaj da gubiš tlo pod nogama.
Ljudi generalno bolje funkcionišu kada znaju da se imaju na koga osloniti. Nije slabost reći da ti je teško. Nije slabost tražiti razgovor, podršku ili samo nečije prisustvo. Imati svoju sigurnu luku znači imati mjesto (ili osobu) gdje ne moraš biti jaka, produktivna i “na nivou”, nego samo svoja.
- Posveti vrijeme sebi (i ne osjećaj krivicu zbog toga)
Ovo se donekle nadovezuje na prvi savjet, ali je mnogo konkretnije: moraš svjesno praviti prostor za sebe. Za mene, kao djevojku, to su često mali beauty rituali koji me smiruju i pomažu da se resetujem. Isto tako to može biti teretana, šetnja, kafa s drugaricom, čitanje knjiga, dugi razgovori, dobra hrana ili vrijeme provedeno u tišini.
Također, meni mnogo znači i posvećivanje vremena vjeri. To mi daje osjećaj smirenosti i perspektive. Poenta je da pronađeš ono što tebi puni baterije i da to ne tretiraš kao luksuz, nego kao potrebu.
Burnout me je naučio jednu važnu stvar: ne moramo izgorjeti da bismo dokazali da se trudimo. Briga o sebi nije lijenost, nije bježanje od obaveza, to je način da dugoročno ostanemo funkcionalni, stabilni i, što je najvažnije, dobro sa sobom.
Hana Brkić