Kako nedostatak sna utiče na naše zdravlje ?
Svima nam se makar jednom desilo da imamo neprospavanu noć i da se sutradan osjećamo jako loše, a jeste li znali da manjak sna može ozbiljno naškoditi Vašem zdravlju?
San je jako bitan za oporavak, za regeneraciju te za odmor duše i tijela. Živimo prilično stresnim životom, žurimo da stignemo na sve strane pa je zato bitno da se dobro naspavamo da bismo svakoga dana mogli funkcionisati bez problema.
Međutim, svima nam se vrlo često desi da ne možemo zaspati jer previše razmišljamo, listamo društvene mreže, gledamo fimove i serije do kasno u noć. Svi mislimo da manjak sna nikoga nije ubio, a da li smo svjesni koliko naše zdravlje trpi zbog neprospavanih noći?
Koje su posljedice nedostatka sna?
Loša higijena spavanja je toliko štetna da može čak dovesti i do hroničnih oboljenja. Možda Vam ovo zvuči nemoguće ili nevjerovatno, ali je itekako istinito. Brojna naučna istraživanja su dokazala da samo jedna neprospavana noć može povećati nervozu, smanjiti fokus i kognitivne funkcije, izazvati glavobolju, oslabiti imunitet... Sada zamislite šta se u Vašem tijelu dešava kada neprospavana noć postane neprospavana sedmica, mjesec...
Deprivacija sna ili neispavanost može povećati sklonost Vašeg organizma virusnim infekcijama. Tokom spavanja, ćelije koje imaju ulogu u održavanaju imuniteta se stvaraju i regenerišu. Naravno, ukoliko ne spavate dovoljno, Vaš imunitet može oslabiti zbog nedostatka ili usporenog rada ovih ćelija.
Sa druge strane, ukoliko ne spavate dovoljno, nećete imati energije niti koncentracije koja Vam je potrebna za izvršavanje svih dnevnih obaveza. Ukoliko odlučite da preko dana odspavate, velika je mogućnost da ćete zamijeniti dan za noć što može jako loše uticati na kvalitetu Vašeg života, na društvene odnose...
Ukoliko ne spavate dovoljno, rizikujete da Vaše tijelo smanji toleranciju na glukozu što može dovesti do inzulinske rezistencije i dijabetesa. Svi posežemo za slatkišima kada smo nenaspavani jer mislimo da će nam oni dati dovoljno energije, a ustvari samo još više štetimo svom tijelu.
Naravno, nedostatak sna može dovesti i do problema sa srcem i hipertenzijom jer se hormon stresa- kortizol pretjerano luči u krvi.
Dok spavamo, svaki organ u našem tijelu se detoksikuje i regeneriše pa je zato bitno da svom tijelu ne uskraćujemo dobar i kvalitetan san.
Svaka odrasla osoba bi trebala imati između 7-9 sati sna kako bi mogla funkcionisati neometano i kako bi očuvala svoje psihofizičko zdravlje.
Zato shvatite spavanje ozbiljno te večeras lezite ranije i priuštite sebi odmor kakav zaslužujete!