Kako zahvalnost doprinosi ličnom razvoju ?
Svi se nekada osjećamo loše, posebno kada imamo loš dan pa i sami zaboravimo da je život koji mi živimo nečija želja.
Živimo ubrzanim životom, osjećamo pritisak da sve završimo na vrijeme, jako često se osjećamo loše pa zaboravimo da stanemo, osvrnemo se oko sebe i obratimo pažnju na brojne blagodati koje imamo.
Vrlo često uzimamo naš život zdravo za gotovo, ne radujemo se sitnicama niti se trudimo da iskažemo zahvalnost. Koliko je zahvalnost ustvari bitna? Kako zahvalnost doprinosi našem mentalnom zdravlju i ličnom razvoju?
Šta je zahvalnost?
Zahvalnost je emocionalno i duhovno stanje u kom prihvatamo sve što imamo, prihvatamo svaku situaciju koja nam se desi i jednostavno osjećamo mir bez obzira šta se dogodi.
Novembar se u svijetu obilježava kao "World gratitude month" pa je bitno podsjetitti se na sve ono na čemu smo zahvalni i na to koliko je zahvalnost bitna.
Zašto je zahvalnost toliko bitna?
Zahvalnost poboljšava mentalno zdravlje te može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, depresije, nesanice... Zahvalnost nam pomaže da mislimo pozitivno i da razmišljamo samo o pozitivnim stvarima i aspektima svog života.
Kada sjednete i napravite spisak svih stvari i ljudi na kojim ste zahvalni, Vaše raspoloženje se odmah popravlja, smanjuje se stres, te naš mozak otpušta hormon sreće serotonin.
Kada smo zahvalni, shvatamo da nam je dovoljno ono što imamo te svoj život gledamo iz potpuno druge perspektive.
Zahvalnost Vam također pomaže da ne budete pretjerano osjetljivi na sve vanjske podražaje, na loše situacije koje se dešavaju i na sve ostale probleme jer shvatate da se sve dešava sa razlogom, za Vaše opće dobro.
Zahvalnost može pomoći i da povećamo empatiju, posebno kada se uporedimo sa drugim ljudima. Ako se malo bolje osvrnete, sigurno ćete čuti mnogo teških životnih situacija sa kojim se ljudi oko Vas suočavaju. Kada shvatite da Vi ustvari živite nečiji život iz snova, postajete mnogo više zahvalni na svemu te se trudite da se solidarišete sa drugim ljudima i da im pomognete koliko god je to moguće.
Naravno, zahvalnost doprinosi i fizičkom zdravlju. Kada redovno praktikujete zahvalnost, kada razmišljate pozitivno, kada se manje stresirate- Vaše tijelo dobija brojne benefite. Naučna istraživanja su dokazala da zahvalnost poboljšava kvalitetu sna, snižava krvni pritisak, smanjuje nivo hormona stresa u krvi, ojačava imunitet...
Vježba zahvalnosti
Ukoliko želite da poboljšate svoje psihofizičko zdravlje, onda je pravo vrijeme da počnete praktikovati vježbe zahvalnosti. Donosimo Vam jedan primjer kako možete uvesti ovu praksu u svoju svakodnevnu rutinu.
Svako jutro, prije nego krenete sa svojim obavezama, napravite spisak stvari na kojim ste tog dana zahvalni. To može biti prvenstveno činjenica da ste se probudili u toplom krevetu, živi i zdravi. Poslije toga navedite još neke primjere-ljude koje volite, stvari koje volite (to može biti odjeća, ukusna hrana, topli dom). Prije nego što započnete svoj dan ispunjen obavezama, ovaj spisak dobro pročitajte i imajte na umu u toku dana.
Također, ovaj spisak možete pročitati navečer prije spavanja kako biste se smirili i popravili svoje raspoloženje. Naravno, na spisak možete dodati neke situacije koje su Vam se desile u toku dana i razmisliti o njima i o tome kako one mogu doprinjeti Vašem ličnom napretku.
Svako od nas ima na čemu biti zahvalan, samo je bitno da ne budemo ravnodušni, te da na život ne gledamo površno već da sve ono sto nam pruža prihvatimo sa osmijehom.
„Ako nisi zahvalan na onom što imaš, zašto misliš da bi bio zahvalniji kad bi imao ono što nemaš?“ (Roy T. Bennett)