Šta je digitalni detoks i zašto je toliko bitan?

Razvoj moderne tehnologije je itekako ostavio ogroman uticaj na naše živote i na našu svakodnevnu rutinu. Uz pomoć digitalnih uređaja i društvenih mreža možemo brzo saznati informacije, komunicirati sa dragim ljudima, educirati se...

Međutim, vrlo rijetko razmišljamo o tome koliko digitalni svijet može negativno uticati na naše psihičko, ali i fizičko zdravlje.

Pretjerano korištenje društvenih mreža može dovesti do anksioznosti, mentalne iscrpljenosti, stalne potrebe da se nekome svidimo i da nam neko da svoju validaciju, osobe koje su "hronično online" mogu izgubiti pojam o stvarnom životu i svakodnevnim obavezama... Lista je predugačka. Jednostavno, koliko god da moderne tehnologije olakšavaju svakodnevni život, toliko mogu biti i štetne ukoliko se koriste nekontrolisano.

Šta je to digitalni detoks ?

Digitalni detoks je moderni pojam koji je u posljednje vrijeme sve popularniji. Digitalni detoks se odnosi na reduciranje upotrebe modernih digitalnih uređaja poput mobitela, kompjutera, tableta i na reduciranje konzumacije sadržaja sa popularnih društvenih mreža.

Koje su prednosti digitalnog detoksa ?

Digitalni detoks pomaže ljudima da se vrate sebi na pravi način, da se povežu uživo sa ljudima koje vole, da se lakše fokusiraju na svoje poslovne i životne obaveze, da doprinesu svom ličnom razvoju...

Ograničavanje upotrebe ekrana poboljšava kvalitet sna, poboljšava međuljudske odnose i interakcije, smanjuje simptome anksioznosti, doprinosi jačanju kreativnosti i pomaže ljudima da žive u sadašnjosti- da budu prisutni u momentu.

Koji su negativni uticaji prekomjernog korištenja digitalnih uređaja ?

Prekomjerno korištenje modernih tehnologija se itekako može odraziti na fizičko zdravlje pojedinca. Ukoliko osoba previše vremena provodi ispred ekrana, ona postaje pasivna, nema dovoljno fizičke aktivnosti što može dovesti do niza zdravstvenih tegoba.

Sa druge strane, društvene mreže mogu uticati na mentalno zdravlje pojedinca. Osoba koja je ovisna o društvenim mrežama može imati u potpunosti iskrivljenu sliku realnosti. Takva osoba ima konstantnu potrebu da se upoređuje sa osobama koje vidi sa druge strane ekrana, želi da zadovolji nametnute standarde života što može rezultirati anksioznošću, pa čak i depresijom.

Naravno, razvoj društvenih mreža i modernih tehnologija se jako loše odrazio i na međuljudske odnose jer su ljudi postali poput robota koji samo gledaju u ekrane. Na kraju, imamo ljude koji ne znaju komunicirati sa svojom okolinom na pravi način, ljude koji su postali apatični, djecu koja se ne druže niti igraju u parku sa vršnjacima, ljude kojim su zagrljaj i topla ljudska riječ postali nepoznati pojmovi...

Kako primijeniti digitalni detoks ?

Na sreću, uvijek je pravo vrijeme za promjenu i uvijek ima prostora i vremena za napredak. Ukoliko smatrate da se prekomjerna upotreba društvenih mreža i digitalnih uređaja negativno odražava na Vaš život, ne brinite jer se to može promijeniti uz malo volje, želje i truda!

• Postavite jasne ciljeve

Budite realni prema sebi i postavite jasne ciljeve u vezi sa digitalnim detoksom. Vaši ciljevi mogu biti smanjenje stresa, bolji međuljudski odnosi, poboljšanje fokusa... Svoje ciljeve zapišite na papir i koristite ih kao motivaciju.

• Odredite vremensko trajanje detoksa

Detoks može trajati 24 sata, petnaest dana ili čak duže. Vremenska odrednica detoksa zavisi od Vaših potreba, ciljeva i želja zato osluškujte svoje tijelo i um

• Zamijenite ekran drugim, zanimljivijim aktivnostima

Sigurno imate neke hobije koje ste zbog ubrzanog načina života zaboravili. Sjednite i sjetite se svih aktivnosti u kojim ste nekada uživali. Možete vrijeme koje biste proveli ispred ekrana zamijeniti druženjem sa porodicom ili prijateljima, čitanjem, šetnjom, fizičkom aktivnošću, kuhanjem, pisanjem, slikanjem, učenjem nečeg novog... Sjetite se da je život puno više od onog što vidimo na ekranima.

• Pratite svoj napredak

Tokom detoksa vodite dnevnik i zapisujte svoja osjećanja. Razmislite o tome kako je detoks uticao na Vas, kako ste se osjećali tokom ovog procesa. Ovo je vrlo važno jer Vam daje uvid u to koliko ste napredovali i kako se ova metoda odrazila na Vaše mentalno zdravlj

Naravno, važno je napomenuti da je ovo itekako izazovan proces pa se nemojte osjećati loše ukoliko nekada posustanete i upadnete u zamku modernih tehnologija. Dajte sebi vremena za kreiranje velikih promjena i budite ponosni na sebe jer ste se odlučili na ovaj korak!