Digitalni detoks: Samo 48 sati bez ekrana i društvenih mreža i promjene su vidljive

Nova istraživanja potvrđuju ono što intuitivno znamo, odmor od ekrana jača emocionalnu ravnotežu, poboljšava san i povećava životno zadovoljstvo

Životno zadovoljstvo

Prema studiji objavljenoj u julu 2025. u časopisu Frontiers in Human Dynamics, već 48 sati bez društvenih mreža i stalne upotrebe ekrana može značajno poboljšati mentalno zdravlje. Naučnici su utvrdili da kratkoročni digitalni detoks ojačava emocionalnu kontrolu, podstiče introspektivnu refleksiju,te povećava osjećaj autentične psihološke ispunjenosti, poznat kao eudajmonsko blagostanje.

U eksperimentu koji je uključivao više od 200 učesnika u Velikoj Britaniji i Švedskoj, oni koji su se odrekli društvenih mreža na samo 14 dana prijavili su osjetno niži nivo zavisnosti, bolji kvalitet sna, smanjenu anksioznost, te viši nivo životnog zadovoljstva.

- Nismo stvoreni da 17 sati dnevno procesuiramo stotine tuđih misli, videa, emocija. Digitalni detoks pomaže mozgu da se ‘resetuje’- navodi dr. Elise Sorensen (Elise Sørensen), neuropsiholog s Geteborg (Göteborg) Univerziteta.

Stvaran problem

U vremenu kada se prosječni korisnik pametnog telefona u BiH pogleda u ekran više od 100 puta dnevno, jasno je da je digitalni zamor postao stvaran problem. Ljudi više ne odmaraju čak ni tokom spavanja – jer mobitel ostaje pod jastukom.

Upravo zato stručnjaci savjetuju da se u rutinu uvedu tzv. “mikro-detoksi”, jedan dan sedmično bez društvenih mreža, dva sata bez ekrana prije spavanja i vikend bez notifikacija.

Digitalni detoks nije luksuz već osnovna potreba moderne psihe.

Ako želite mirniji um, bolji san i jači fokus – probajte 48 sati bez društvenih mreža. Vaš mozak će vam biti zahvalan.

Izvor: AVAZ.BA