FOMO: strah današnjice i kako se nositi s njim
Među najraširenijim strahovima današnjice je strah da nešto propuštamo, poznat kao FOMO (skraćenica od engleskog izraza fear of missing out). Svi smo ga doživjeli barem jednom u životu, a mogu priznati da osjećaj nije nimalo ugodan. Da sa drugima podijelite kako se osjećate kada propustite neki socijalni događaj, vjerovatno ćete čuti rečenice poput “ne propuštaš ništa bitno”, “nemaš razloga da se osjećaš tako” i slično.
Međutim, ovi strahovi, iako ne zvuče opravdano, često nam stvaraju problem jer ne proizlaze iz same situacije, već iz poređenja sa drugima i slike koju o tuđim životima gradimo kroz društvene mreže. FOMO zapravo rijetko ima veze sa tim što smo nešto konkretno propustili. On ima veze sa osjećajem da svi drugi žive “više” od nas; da su njihovi vikendi zabavniji, njihovi krugovi ljudi širi, njihove prilike veće. A mi? Mi se osjećamo kao da to sve propuštamo, i da nikada nećemo imati priliku uključiti se u takva dešavanja.
Takav osjećaj nije vezan samo za izlaske ili druženja. FOMO se javlja i kada vidimo da je neko dobio praksu koju smo i sami željeli, kada kolege objave fotografije sa konferencija, putovanja ili čak produktivnog jutra uz kafu i laptop. Iako smo svjesni da društvene mreže prikazuju samo najljepše isječke nečijeg života, teško je ostati potpuno ravnodušan.
Problem nastaje onda kada počnemo donositi odluke iz straha, a ne iz stvarne želje. Pristajemo na pozive i kada smo umorni, prihvatamo obaveze koje nam ne trebaju, zatrpavamo raspored samo da ne bismo imali osjećaj da stojimo u mjestu. U tom trenutku FOMO prestaje biti bezazlen osjećaj i postaje izvor stresa, iscrpljenosti i nezadovoljstva.
Iako FOMO djeluje zastrašujuće, postoji način da se s njim nosimo. Bitno je slijediti 3 koraka:
- Priznati sebi da je taj osjećaj normalan
Mi smo društvena bića i prirodno je da želimo pripadati. Međutim, nije svaka propuštena prilika zaista gubitak. Nekada je to svjesni izbor koji nam dugoročno donosi više koristi nego trenutni izlazak ili događaj.
- Postaviti prioritete
Kada jasno znamo šta nam je trenutno važno - da li je to odmor, akademski uspjeh, karijera ili mentalno zdravlje, lakše je prihvatiti da ne možemo biti svuda i u svakom trenutku. Također, korisno je ograničiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama, jer što manje upoređujemo svoj svakodnevni život sa tuđim “highlight” trenucima, to je manja vjerovatnoća da ćemo osjećati da nešto propuštamo.
- Promijeniti perspektivu
Možda najvažnije od svega jeste promijeniti perspektivu. Umjesto pitanja “Šta propuštam?”, trebamo se zapitati “Šta biram?”. Jer svaki put kada nešto propustimo, mi zapravo biramo nešto drugo. A život se ne sastoji od toga da budemo svuda, već da budemo prisutni tamo gdje jesmo.
FOMO nas podsjeća koliko nam je stalo do povezanosti i iskustava. Ali prava vrijednost ne leži u količini događaja koje posjetimo, već u kvalitetu trenutaka koje zaista doživimo. Ponekad je mirna večer, bez notifikacija i tuđih objava, upravo ono što nam je najpotrebnije.
Autorica: Asja Garibović