Koliko sunčeve svjetlosti nam je dnevno potrebno
Sunce polako dolazi i priroda se budi. A zašto je to sunce zapravo toliko važno? Da li nam je stvarno potrebno svaki dan i kakve veze ono ima s našim raspoloženjem? Sunčeva svjetlost ima i negativnih karakteristika, ali ovdje ćemo se fokusirati na pozitivne strane; toga nam svakako više nedostaje :)
Famozni vitamin D
Izlaganjem sunčevoj svjetlosti pomažemo našem tijelu da proizvodi vitamin D. Ovo je možda i jedan od najpoznatijih vitamina, pored vitamina C, a zaslužan je za dobro raspoloženje, energičnost i pomaže nam da bolje spavamo. Također, snižava osjećaj stresa i anksioznosti te poboljšava naše kognitivne funkcije.
Dakle, ovaj vitamin može pomoći u učenju i radu. Hm, mislim da nam to svima treba, posebno u ispitnim sedmicama. Super bi bilo da što više slobodnog vremena provodimo vani tokom dana.
Kako da provedemo vrijeme vani
Toplije vrijeme dolazi i ovo je prilika da iskoristimo svaki zrak sunca. Naučnici kažu da je dnevno dovoljno 10–30 minuta boraviti na suncu kako bismo povećali nivo vitamina D u organizmu.
Nije važno na koji način ćete provesti vrijeme vani, bitno je da ga provedete. Ovo su neki od prijedloga:
Šetnja – Povedite psa, prijatelje, porodicu, slušajte dobru muziku ili jednostavno u tišini šetajte i posmatrajte prostor i ljude oko vas.
Planinarenje – Većina gradova u BiH u blizini ima neku od planina. Iskoristite taj blagoslov i posjetite ih. Ne morate ići na teške ture; polako i opušteno planinarenje, svjež zrak, sunce i priroda svima nam dobro dođu.
Sjedenje na otvorenom – Čak i samo opušteno sjedenje vani dobar je način da povećate nivo vitamina D i osjetite dobrobiti sunčeve svjetlosti.
Bez obzira na to šta odaberete da radite na otvorenom, boravak vani može povećati nivo vitamina D, poboljšati raspoloženje i doprinijeti vašem cjelokupnom zdravlju. 🌿☀️
Uživajte u kafici i suncu, ali ne zaboravite SPF i sunčane naočale! 🌞
Autorica: Amina Starogorčić