Studenti koriste ovu tehniku za koncentraciju i uče brže nego ikad
Fokus se ne pojavljuje sam od sebe. Dobre navike i mala pravila mogu pomoći da učenje ide mnogo lakše.
Petak je navečer, a kolokvij je sutra ujutro. Skripta ima više od 100 stranica, telefon svijetli svake dvije minute, a ti sjediš za stolom i čitaš isti pasus već treći put. Tada postaje jasno da problem nije samo gradivo, nego i rasuta pažnja.
Mnogi studenti primijete isto, kad pokušaju učiti duže, rade sporije, pamte manje i brzo se umore. Zato sve više njih koristi jednostavnu tehniku rada u kratkim intervalima, jer pomaže da mozak ostane budan i da zadaci idu brže.
Kratki blokovi, jasniji fokus
Tehnika je jednostavna, radiš 25 minuta bez prekida, pa praviš 5 minuta pauze. Nakon četiri takva kruga uzimaš dužu pauzu. Studentima odgovara jer ne traži savršenu disciplinu, nego samo jedno pravilo, da tih 25 minuta postoji potpuna koncentracija.
Kad pred sobom imaš seminarski rad ili gradivo za ispit, lakše je reći sebi da ćeš raditi 25 minuta nego da moraš učiti tri sata bez prestanka. Mozak bolje prihvata manji zadatak, pa otpor prema učenju postaje slabiji.
Studentica koja uči uz posao često nema luksuz cijelog popodneva za knjigu. Ako između smjene i večeri odradi dva do tri fokusirana bloka, može završiti više nego ranije za dva sata razvlačenja uz poruke i stalne pauze.
Zašto ova metoda stvarno ubrzava rad
Najveći gubitak vremena nije samo odlaganje, nego stalno prebacivanje pažnje. Jedan pogled na telefon, jedna poruka u grupi, pa kratko skrolanje, i već si izašao iz ritma. Povratak u gradivo traje duže nego što se čini, zato je jedan zadatak odjednom važniji nego što misliš.
Kod skripte od više od 100 stranica ova tehnika posebno pomaže. Ne razmišljaš o cijeloj skripti, nego o narednih 25 minuta. Tako veliki zadatak prestaje djelovati zastrašujuće i dijeli se na manje, podnošljive dijelove.
Dobro radi i pred ispitni rok, kad se nakupi više predmeta. Umjesto haotičnog prelaska s jednog gradiva na drugo, svaki blok može imati jasan cilj. To stvara osjećaj da napreduješ, a taj osjećaj dodatno čuva radnu energiju.
Mala pravila koja prave veliku razliku
Sama tehnika neće pomoći ako je okruženje puno ometanja. Zato prije početka skloni telefon, zatvori nepotrebne kartice i pripremi vodu, skriptu i pribor. Kad jednom sjedneš, cilj je da nema ustajanja bez razloga.
Pomaže i da svaki blok ima vrlo konkretan zadatak. Ne učiš samo anatomiju ili statistiku, nego, na primjer, rješavaš tri zadatka, čitaš deset stranica ili pišeš uvod seminarskog rada. Takav jasan cilj smanjuje lutanje.
- ugasi obavijesti na 25 minuta
- zapiši zadatak prije početka bloka
- u pauzi ustani, protegni se i ne otvaraj društvene mreže
Ako te uhvati stres pred ispit, nemoj pokušavati nadoknaditi sve odjednom. Kreni s jednim blokom. Često je najteže samo početi, a kad uđeš u ritam, dolazi i osjećaj kontrole.
Kada studentima najviše pomaže
Ova metoda je posebno korisna kad imaš kolokvij sutra i osjećaš paniku. U tom stanju lako trošiš vrijeme na pravljenje planova koje ne pratiš. Kratki blokovi vraćaju fokus na ono što možeš uraditi odmah, a to je sljedećih 25 minuta.
Pomaže i kod pisanja seminarskog rada, jer taj posao često zapne na početku. Umjesto da čekaš inspiraciju, odredi jedan blok samo za traženje literature, drugi za uvod, treći za razradu. Kad zadatak razbiješ na dijelove, raste brzina učenja i pisanja.
Izvor: studomat.ba